Får du sömnlösa nätter? Detta kan påverka dig dag efter dag i termer av stress, svårigheter att fokusera, trötthet och störd koncentration. Jag är säker på att det där sista är något du redan har upplevt alltför många gånger.
Många är dock inte medvetna om att den pågående svåran att få ordentliga sömnstunder även kan leda till störningar i hudens hälsa. Allt i från mörka ringar till blekhet, torr hud och även försvagat immunförsvar kan orsakas av att du sällan vilar tillräckligt.
Men vad ska du göra för att du som ofta vaknar med sömnbrist ska få den hud du vill ha nästa morgon? Låt oss undersöka detta djupare för att se hur du återfår en resterad, strålande hud.
1. Sova med kontinuitet
Först och främst, se till att ändra dina sovtider och ta dig an den fasta schemat som du vill gå. Även om det verkar som att du inte kan somna eller vakna samma tid varje dag, dubbelkolla och anpassa din sovande dagsrutin för att sova 7-8 timmar varje natt.
Att sova som en arbsitekt kan hjälpa dig att vinna tillbaka ditt sinne, fysiska välbefinnande och friskare hud. Försök att somna vid samma tid varje dag och försök att undvika att stå upp för sent på nätterna på grund av att du tittar på din telefon, surfar på webben eller tittar på tv och film.
2. Uppdatera dina hygienrutiner
Så fort du är uppe och har några timmar för dig själv innan du går och lägger dig, ett par vanor att införa:
- Börja med att använda en mild ansiktsskrubb, och badda med ansiktsvatten efteråt. Detta kommer att ta bort döda hudceller som kan täppa till porerna, som inte kan är bra för din hud.
- Applicera en god, återfuktande kräm över hela ansiktet efter att ha tvättat det. För att hålla huden hydrerad, använd en som består av naturliga ingredienser som har förmågan att absorbera snabbt.
- Komplettera med en lätt kräm för ögonen som arbetar mot mörka ringar och svullnad.
3. Använd naturliga ingredienser
Var noga med att använda produkter som innehåller naturliga ingredienser som kommer att producera de bästa resultaten. Till exempel, för lokaliserat med många fördelar på huden, är aloe vera ett bra val. Denna ingrediens har förmågan att återfuka, lugna och stärka huden samtidigt.
Svampar som t.ex. ringblomma är också några väldigt bra naturliga ingredienser som du kan använda. Det är unikt, eftersom det är en mjukgörande, eterisk olja som hjälper till att återställa hudens vitalitet.
4. Ät ett balanserat kost
Besök din läkare eller dietist om du önskar att få specifika dietvanor och viktiga vitaminer och mineraler som hjälper dig att få ett strålande ansikte. Generellt kan du äta ett hälsosamt kost som innehåller fettsnåla mejeriprodukter, fisk, frukt, grönsaker och solrosolja, så att fina linjer och rynkor försvinner.
Även om denna kost är syftet att ge huden de vitaminer och mineraler den behöver, fokusera på att äta ansiktet och kroppen inifrån och ut. Detta betyder att du undviker fartfyllda livsmedel som är höga i transfetter, olja och livsmedel som är höga i kolhydrater.
5. Drick mycket vatten
Slutligen, för att få en hälsosam hud så tar vi med uppgift att dricka tillräckligt med vatten. Se till att nå minst 2 liter vatten dagligen för att avlägsna toxiner ur kroppen, tillsammans med dagliga vandringar, yoga och meditation för att förbättra blodcirkulationen och inte glömma att även smörja in huden.
Vatten är nödvändigt för att skydda huden mot torrhet och även svullnad, men se till att du inte överdriver detta och dricker mer än det du behöver, eftersom det kan leda till störningar.
Tips för att få en resterad, strålande hud på morgonen
Att få det bästa resultatet är att få tillräckligt med sömn varje natt. Med det sagt, även om du ofta sover otillräckligt kan du förmodligen återställa din hålhålsa hud med hjälp av enkla anpassade vanor.
I det här inlägget har vi sett på fem effektiva tips som du bör implementera för att återhämta dig från sömnbrist, och få en hälsosam, resterad, strålande hud nästa morgon. Ge dem en chans och börja även ta dig an det fasta schemat som du vill gå för att uppnå det främsta resultatet.
Min bästa önskan är att du hittar en bra lösning med hjälp av detta inlägg. Lycka till!